FIT VOOR & FIT NA de bevalling
Deze cursus is bedoelt voor de zwangere vrouw (en haar partner) en
voor de pas bevallen vrouw.
In deze vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding is de
jarenlange ervaring op het gebied van de zwangerschapsgym gebundeld
met de laatste inzichten over bekkenpijn en de kennis van de bekkenbodem(dys)functies.
Onder begeleiding wordt er op muziek actief geoefend met aspecten
vanuit de aerobic en fitness in een gezellige omgeving.
Door de specifieke deskundigheid en de signaleerfunctie van de ZwangerFit® docent kan de actieve vrouw in haar zwangerschap en
in de periode daarna, zo optimaal mogelijk begeleid worden.
Doel
Het doel van de cursus FIT VOOR is het behouden cq. verbeteren van de spierkracht, conditie en lenigheid. Tevens worden praktische vaardigheden aangeleerd, zoals ademhalings-, pers- en ontspanningstechnieken, als voorbereiding op de bevalling.
Het doel van de cursus FIT NA is het opbouwen van de conditie, spierkracht en lenigheid. Er wordt tevens aandacht besteed aan de bekkenbodemspieren, het tillen en bukken en aan diverse houdingen, zoals bijvoorbeeld tijdens het voeden.
Het verschil met de meeste zwangerschaps-gymgroepen is dat de zwangerfitcursus is ontwikkeld door de beroepsgroep van de bekkenfysiotherapie ( NVFB ) en een belangrijke signaleringsfunctie heeft.
Beginnende klachten (rugklachten, urine verlies, bekkenklachten etc.)
kunnen direct opgemerkt worden waardoor erger wordt voorkomen.
Lesindeling
Iedere les bestaat uit een praktijkgedeelte en theoriegedeelte.
In het praktijkgedeelte wordt gewerkt aan conditie, kracht en souplesse, maar ook aan het bewust leren ontspannen.
Per les komt een thema aan bod, waarin uitleg wordt gegeven over onderwerpen als: bekkenbodem, weeënopvang, ontsluiting,
persen, pershoudingen, kraamperiode etc.
Onze cursussen zijn gericht op de periode tijdens de zwangerschap vanaf ongeveer 26 weken en de periode na de bevalling vanaf
ongeveer 4 tot 12 weken ( in overleg met de docente ). Door zo spoedig mogelijk na de bevalling de juiste houdingen en
bewegingen aan te leren, kan er sneller en op een meer verantwoorde wijze worden gesport.
Voor wie
FIT VOOR is bedoeld voor vrouwen die hun conditie op peil willen houden tijdens de zwangerschap en het ontstaan van klachten die
gerelateerd zijn aan de zwangerschap zoveel mogelijk willen voorkomen.
FIT NA is voor vrouwen die na de bevalling hun werk- en sportactiviteiten op een verantwoorde manier weer willen oppakken.
Door wie
De cursus wordt gegeven door de zeer enthousiaste fysiotherapeute Barbara van der Weij. Zij geeft deze cursus al enige jaren en heeft daarnaast veel vrouwen behandeld met bekken(bodem) gerelateerde klachten.
Locatie en tijdstip
De cursus FIT VOOR wordt op de woensdagavond gegeven van 19.00 tot 20.15 uur, de cursus FIT NA start om 20.30 tot 21.30
in onze fysiotherapie/acupunctuur-praktijk op Schenkelweg 4A in Zoeterwoude.
Kosten
De cursus FIT VOOR de bevalling bestaat uit 9 lessen van 5 kwartier waarbij de partneravond bestaat uit twee lessen op 1 avond.
De kosten hiervan zijn € 100,00. (inwoners van Zoeterwoude krijgen in 2011 € 80,- gemeentesubsidie, de cursus kost dan € 20,-).
De cursus FIT NA de bevalling bestaat uit 6 lessen van 1 uur, hierbij zit 1 les met de baby.
De kosten hiervan zijn € 60,00.
Schrijf je je direct in voor beide cursussen dan zijn de kosten € 150,00. (met gemeenstesubsidie wordt dit in 2011 € 70,-).
Een verwijzing van de huisarts is niet nodig.
Vergoeding van de kosten
Veel zorgverzekeraars vergoeden, afhankelijk van je pakket, een groot deel van de kosten (soms wel tot 75%).
Kijk dit zelf even na in de polis van je verzekering.
Informatie en/of inschrijfformulier
Het inschrijfformulier kunt u downloaden en opsturen of naar ons mailen.
Voor verdere informatie kunt u contact opnemen met:
Barbara van der Weij, Ingrid Meeuwisse of Jeanet van der Meer.
Tel: 071-5803852
Schenkelweg 4A, Zoeterwoude
E-mail: fysiotherapiezoeterwoude@hccnet.nl
Of kom bij ons langs in de praktijk !